3 steg for å stå opp straks vekkerklokken ringer!

Skulle du ønske du kom deg raskere opp om morgenen – også på dager der du ikke “må” stå opp?  Når jeg startet opp doMundo Coaching for snart tre år siden var dette noe jeg trengte å forbedre.  Det viste seg å være lettere sagt enn gjort..

Etter mye prøving og feiling kom jeg til slutt frem til 3 steg som gjør at jeg nå helt uten problemer står opp med én gang vekkerklokken ringer – disse vil jeg dele med deg!

MÅL:  STÅ OPP MED ÉN GANG VEKKERKLOKKEN RINGER

Forventet tidsbruk: 20-30 minutter

Steg 1 – Velg deg en ny alarmtone.

Steg 2 – Tørrtrening.  Her legger du grunnlaget!

I.  Sett av 20-30 minutter en formiddag eller ettermiddag.  Pass på at du kan være helt i fred. Dette ser ikke normalt ut for utenforstående.

II.  Trekk for gardinene, slå av lyset og ta på deg pysjen – alternativt Eva/Adams drakt.

III.  Velg hvordan du ønsker å stå opp om morgenen.
Tips:  Velg fra øverste hylle.  Hvordan ønsker du å stå opp?  For meg er det å, bokstavlig talt, sprette opp av sengen når alarmen ringer. 

IV. Sett på alarmen – med den nye alarmtonen – slik at den ringer om to minutter.  Legg deg deretter til som om du skulle sove for natten.
Tips: Jo mer realistisk du gjør det, jo bedre!

V.  Når alarmen ringer, stå opp med én gang på den måten du bestemte deg for i punkt III.  Fake it till you make it om du må – i tørrtrening er alt lov.
Tips:  Ikke bare reis deg opp i senga.  Fullfør prosessen helt.  Kom deg helt ut av senga, og ut på kjøkkenet/badet, før du setter på to nye minutter.

Steg 3 – Gjenta forrige steg 10-15 ganger etter hverandre. 

I.  NB!  For noen kan det være nødvendig å gjenta hele prosessen noen dager etter hverandre før det sitter.

II.  NB!  Dersom du etter noen uker skulle merke at det begynner å glippe litt:  simpelthen kjør gjennom prosessen en gang eller to til.
Tips:  Jeg selv pleier å ta en ny runde én gang hver 3. måned for å være sikker på at den sitter.  

Si ifra dersom du skulle ha noen spørsmål, eller om noe er uklart.  Lykke til!

PS!  Lik doMundo Coaching på facebook for flere praktiske tips og råd: